Sağlıklı Kalabilmek

Sağlığımızı doğrudan etkileyebilecek yolların en hızlılarından biri yiyeceklerdir. Yiyeceklerin tıbbi ve besinsel değerlerini öğrenmek bozulan sağlığımızı düzeltmeye ve iyi etmeye yardımcı olabilir.

Hepimiz proteinleri, yağları ve karbonhidratları biliriz. Proteinler vücudun dokusunu oluşturur, büyümenin ve onarımın temelinde yer alırlar. İki ana grubu vardır: hayvan temelli tamamlanmış proteinler ve tamamlanmamış proteinler. Et, balık, yumurta, yoğurt, peynir ve soya tamamlanmış proteinler grubuna girerler. Tamamlanmamış proteinler ise fındık, çekirdekler, baklagiller, kuru sebzeler ve tohumlarda bulunup, tamamlanmış protein elde etmek için bunları karıştırarak almak gerekir.

Yağlar birçok vitaminin emilmesini sağlar, enerji verir ve proteinlerle birleşerek hücre duvarlarını oluştururlar. Değişik yağ tipleri şunlardır: doymuş yağlar, tekli doymamış yağlar ve çoklu doymamış yağlar. Doymuş yağlar hayvansal ürünler ve rafine yağ çeşitlerinde, hindistan cevizi ve palmiye yağlarında bulunur.

Sağlıklı kalabilmek için az da olsa doymuş yağa gereksinim duyarız ama çok az miktarda olmak koşuluyla. Tekli doymamış yağlar, doymuş olanların tüm olumlu özelliklerine ve olumsuz özelliklerinin bir kısmına sahiptir ve fındık, çekirdekler ve zeytinden elde edilirler. Çoklu doymamış yağlar ise fındık ve fındık yağları, balık ve balık yağları ile bitkisel yağlarda bulunur. Temel yağ asitlerini içerirler ve bol miktarda kullanılabilirler. Tam bir diyet uyguluyorsanız, yağ oranını çok düşük tutmalısınız.

Karbonhidratlar nişasta, şeker ve liflerden oluşur. Sağlıklı bir bağırsak işlevinin ve enerjinin temelidirler. Karbonhidrat kaynakları arasına tüm tohumlar, pirinç, hamur, patates, fındık, çekirdekler, kuru sebzeler ve baklagiller girer. Doğal şeker kaynaklan meyve ve süttür, lif ise tüm sebzeler, çekirdekler, kuru sebzeler ve baklagillerde bulunur. Yiyeceklerimizin büyük kısmını bu besinler oluşturmalıdır.

Yiyecekler ayrıca verdikleri enerji miktanna göre smıflandı nlabilir. Örneğin kök sebzeleri, enerjilerini toprağın altında saklar ve vücuda sıcaklık verirler. Toprak üstünde büyüyen sebzeler kalite bakımından daha zayıftır ve yendiklerinde sahip oldukları enerjiyi verirler. Bunu yemeklerimizi hazırlayış biçimimiz de etkiler. Bir patates kabuğunun ısısını düşünün ya da kısık ateşte pişen bir tencereyi ve kızarmış bir yiyeceğin enerjisinin nasıl azaldığını aklınıza getirin.

Neptün 22 26 Aralık Arasında Doğanlar

Neptün güneşinize Balık burcundan girecektir. Üçüncü Evinizdeki bu olumlu geçiş, yumuşak tarafınızı etkileyecek, çevrenizdekilerin hislerine karşı daha duyarlı olmanızı sağlayacaktır. Çevrenizdekilerin sorunlarını çözmelerine yardım edeceksiniz. Bazı aile sırları öğrenmeniz de olasıdır.

Bu sırlar hayatınızı değiştirebilir, sizi teşvik edebilir. Ancak insanlar duymak istediklerinizi söyleyebilirler, bu yüzden temkinli yaklaşmalı, imalara dikkat etmelisiniz. Sosyal medya sitelerinde gönderi yaparken dikkatli olun. Yorumlarınız yanlış anlaşılabilir.

Yazar olmak istiyorsanız bu yıl size çok şey getirebilir.

Yazarlık kursuna katılın. Hitabet ve sunum becerilerinizi de geliştirebilirsiniz. Konuşurken olsun, yazarken olsun, çevrenize ilham verecek, ilham alacaksınız.

Bu yıl aracınızın bakımını hiç ihmal etmeyin. Sürekli yollarda olacaksınız. Yakın çevredeki tarihi yerleri gezecek, dostlarınızı ziyaret edeceksiniz. Şehirden ayrılıp sakin yerlere gitmek isteyeceksiniz.

Küvet Banyoları

Yöntem 1 (küvetle)
Küveti yarı baldır düzeyine kadar soğuk suyla doldurun. Sonra içine girin ve duşu çok ılık suya ayarlayıp açın. Tüm pelvis bölgenize, poponuzun üzerine ve bacak aralarınıza iki dakika kadar su tutun. Duşu kapatıp, bacaklarınız ve poponuz soğuk suya girecek şekilde küvete oturun. Bir dakika sonra dikkatli bir şekilde kalkın ve önceden yaptığınız gibi çok ılık suyla duşu tüm kalçanıza ve bacaklarınıza tutun. Bir dakika kadar püskürtün ve sonra suyu kapatıp yeniden küvete oturun.

İki dakika sonra tıpayı çıkarın ve suyun çekilmesini sağlayın. Hazır olur olmaz dikkatlice ayağa kalkın ve ılık havluya sarının. En az beş dakika dinlenip sıcak bir içecek alın.

Yöntem 2 (küvetiniz yoksa)

Birinci yöntemle aynı sırayı izler, yalnızca küvet yerine bir bebek banyosu ya da geniş bir çamaşır leğeni kullanılır. İşlemi yukarıdaki gibi yineleyin ama bu kez oturma pozisyonunuzu ayaklarınız soğuk sudayken sıcak suyla iki dakika yıkanacak şekilde ayarlayın. Sonra ayaklarınız kabın içindeki sıcak suda bir dakika kalacak şekilde küvetin soğuk suyunda oturun. Bu hareketi yineleyin ve soğuk suda bir dakika kadar oturarak bitirin.

Küvetin kenarında havluya sarılı olarak birkaç dakika oturun, sonra sıcak bir şey içmeden önce biraz dinlenin.

Tampon kullanmak, kanamayı artırıp bölgeyi tahriş edebilmesine rağmen çoğu kadının tercihidir. Vajinada yabancı bir cismin varlığı bölgenin asiditesini değiştirebilir ve iltihaba ya da yangıya yol açabilir. Dıştan pet kullanımı daha olumlu bir seçimdir ve âdet zorluklarında önerilir. Bunun gece uyurken kullanılması çok önemlidir.

İç koruma esas alındığında, küçük doğal sünger parçaları, tamponlara karşı kullanışlı bir alternatif oluşturabilir. Vajinal duvarları çizmemek için kullanmadan önce sıcak suda ıslatıp iyice sıkın ve gerektiği kadar yerleştirin. Bu küçük süngerler genellikle güzellik aksesuarları olarak satılırlar ve bu uygulama için uygundur. Geri çıkarma konusunda endişeliyseniz kısa bir iplik bağlayabilirsiniz, ancak süngeri vajina girişine yakın tutarsanız bu çok gerekli olmayabilir. Süngeri gün boyunca değiştirmeyi ihmal etmeyin.

Uranüs 26 Aralık 3 Ocak Arasında Doğanlar

Uranüs güneşinize Koç burcundan, aileyi temsil eden Dördüncü Evinizden girecek. Bu geçiş bağımsızlık duygularınızı teşvik edecek, yeni yollar aramanıza sebep olacak. Pek çok açıdan gelişim göstereceksiniz.

Kendinizi tanıyacak, gücünüzün farkına varacaksınız. Zayıflıklarınızdan kurtulmak için adımlar atacak, içinizdeki yeni kişiliği ortaya çıkaracaksınız. Ancak dikkatli olun, aşırıya kaçmayın. Bu özgürlükçü dönemin, şu andaki hayatınızı altüst etmesine izin vermeden, gerçekçi yapınıza güvenerek hareket edin.

Bu yıl aile içinde sıkıntılar yaşanabilir; taşınabilir ya da evinizi yenileyebilirsiniz. Hayatınızda bir değişiklik olacak. Aile üyelerinden biri ya da ev arkadaşınız ayrılacak. Anne ya da babanızı çağırmak yerine başka çözümler bulmaya çalışın yoksa aile hayatınız bozulabilir.

Çocuklarınızdan biri eğitim amacıyla evden ayrılabilir ya da okulu bitiren çocuğunuz eve dönebilir. Bazı Oğlaklar bu dönüşü sevinçle karşılayacaktır. Hayatınızdaki bütün bu değişiklikler yeni bir yaşam tarzını benimsemenize yol açacaktır. Ya da değişim isteğiyle kolları sıvayabilir, odalardan başlayıp yeni bir dekorasyon yapabilir, eşyaları değiştirebilirsiniz. Yaratıcılığınızı kullanarak az para harcamaya bakın. Kısıtlı bir bütçeyle de kişiliğinizi yansıtabilirsiniz!

Evinizin sigorta poliçesini dikkatle inceleyin. Uranüs’ün etkisiyle beklenmedik durumlarla karşılaşabilirsiniz. Bu yüzden kapsamlı bir sigorta yaptırmalısınız. Sert ya da değişken iklim koşullarında yaşıyorsanız buna özellikle dikkat etmelisiniz.

Uranüs 26 Aralık3 Ocak Arasında Doğanlar

Gebelikte Bakım

Doğurganlığa odaklanınca, deneyimimizin geri kalan kısmını gözardı etmek olasıdır ve sağlığın tümüyle yolunda gitmesi için vücudun genel bakımı çok büyük önem taşır. Hedef ve arzulara yönelmek önemliyse de planlarımızı uygularken vücutlarımızla ilgilenmek ve onlarla barışık olmak çok iyi bir başlangıçtır. Çocuklarımıza örnek olarak sunabileceğimiz değerli armağanları da düşünebilirsiniz.

Şimdi fiziksel bütünlük ve haz duygularını geliştirebileceğiniz bazı yolları keşfetmenin zamanıdır. Deneyiminizi birleştiren herhangi bir şey düşünün, kendi görüşleriniz kaçınılmaz olarak en uygun olandır ama masaj, egzersiz ve meditasyon ve modada iyi gelecektir. Profesyonel bir tedavi uzmanının ya da hevesli bir sevgili ve arkadaşın yaptığı genel vücut masajı tüm vücudu kapsayan ve birleştiren bir şeydir. Özellikle müzikle yapılan ritmik fiziksel hareket, bedenin değişik bölgelerini etkileyici bir biçimde birleştirir. Dans ya da aerobik sınıfları ilginizi çekmiyorsa, ağırlık çalışma, koşma ya da yürüyüşe ne dersiniz?

Meditasyon tüm parçaları birleştiren özel bir yoldur. Modern yaşamın içine attığı her tür durumdan sizi koruyan bağlayıcı bir güçtür. Bazı insanlar bunu oldukça doğal ve kolay bir biçimde yapabildiklerini fark ederler, diğerleri için de eğitim veren birçok kurs vardır. Düzenli meditasyon çok harika bir disiplindir ve olumlu etkileri vücudunuzda olduğu kadar yaşamınızda da hızla görülecektir.

Soğuk su banyosu enerji düzeyinizi yükseltecek ve tüm vücudunuzu kaplayan, tüm bölgeler arasında bağlantı kuran dolaşımınızı doğrudan etkileyecek çok iyi ve kolay bir tekniktir. Sabahın erken saatlerinde yapılan soğuk su banyosu tüm sisteminizi uyandıracak, enerjiyi pelvisten ve başınızdan ayaklarınıza kadar arttıracaktır. Bu her gün uygulanabilir ve muhteşem bir güne başlama şeklidir.

Soğuk Su Banyosu
Küvetin yarısını soğuk suyla doldurun ve içine girin. Su ayak bileklerinize kadar gelmelidir. Eğer küvetiniz yoksa geniş bir çamaşır leğeni ya da bebek küveti kullanın. Suyun içinde bir dakika kadar yürüyün ve sonra çıkıp küvetin yanındaki bir sandalyeye biraz oturun. Büyük olasılıkla o andan itibaren zihniniz daha açık olacak ve sıcak, ısınmış ayakların yararlarını görmeye başlayacaksınız.

Satürn 26 Aralık 10 Ocak Arasında Doğanlar

Akrep burcuna giren Satürn, On Birinci Evinizden güneşinize temas edecektir. 26 Aralık1 Ocak arasında doğduysanız, şubat ve temmuz ayları sizin için çok önemlidir. 1 Ocaktan sonra doğanlar, Satürn’ün etkilerini 2013’ün son üç ayında ve 2014 yılında hissedeceklerdir.

Satürn sizi grup faaliyetlerine katılmaya, takım lideri olmaya teşvik eder. İş ve özel hayatınızda çok işinize yarayacak dersler alacaksınız. Bu süreçte her şeye yetişmek zorunda kaldığınızdan yorgun düşebilirsiniz. Yükünüzü paylaşırsanız, gücünüzü daha iyi kullanabilirsiniz.

Uzun süredir dost olduğunuz bazı kişilerle ilişkiniz son bulabilir çünkü bu ilişkiler artık hayatınıza uymamaktadır. Hayatınıza yeni insanlar girecektir ama bunlar dost olarak değil, bilgi ve tecrübelerini aktarmak amacıyla geleceklerdir. Siz de çevrenize aynı şekilde davranacaksınız.

SatürnGüneş dizilimi size istikrar getirecek. Böylece zor durumlarla karşılaştığınızda baş etmeniz kolaylaşacak. Sizin için çok önemli olan bu fırsatı, insanlarla konuşurken kullanın. Sıradan bir yorum bile, aradığınız iş fırsatını yakalamanıza yardımcı olabilir. Harekete geçmek sizin elinizdedir yoksa fırsatı kaçırabilirsiniz.

Satürn26 Aralık 10 Ocak Arasında Doğanlar

Gebelik Öncesi Bakım

Beklenen çocuğunuzun sağlığı için olduğu kadar kendinizi anneliğe hazırlamanın en iyi yollarından biri de budur. Çocuğumuza geçirdiğimiz genetik bilgi, gelecekteki gelişim ve ilerlemesinin bir karbon kağıdıyla çıkarılmış kopyasıdır. Erken dönemdeki emzirmeyle annenin bağışıklığı çocuğa geçer ve yaşam tarzlarımız, yaşamları boyunca çocuklarımıza örnek olacaktır.

Olumlu bir sağlık bilinci, anne babanın çocuklarına vereceği en iyi armağanlardandır. Bu demektir ki düzenli egzersiz, eğlence ve dinlence planını rutinleştirmek, herhangi bir dengesizliği gidermek için gerekli değişiklikleri yapmak ve tüm aile adına sağlıklı bir gelecek sağlamanın zamanı gebelik öncesidir.

İdealde bir önceki yıldan başlayarak, anne ve babanın her ikisinin de hazırlanması gerekir. Tüm vücudun hazırlanması ve çocuğa gelecekte olası en iyi sağlık koşullarını geçirebilmek için böylece zaman kalmış olur.

Gebeliği düşünmeye başlar başlamaz:
Sigara ve alkolü bırakın. Yoksa vücuttaki kötü etkilerinin yanı sıra iyi sağlık alışkanlıklarını sizden öğrenecek olan masum çocuğunuz için kötü bir model olursunuz.

Bariyer yöntemlerle korunmaya geçin bu yöntem çok moda. Eğer hap ya da IUD (intra uterin device) kullanıyorsanız, vücudunuzun temizlenmesi ve hormonlarınızın yeniden dengelenmesine böylece zaman kalacaktır.

X ışınlarından ve ağır hava kirliliğinden kaçının. Bunların ikisi de, zararı gidermesi ve kendisini temizleyerek bu sorunla uğraşması için vücudun çok fazla enerji tüketmesine yol açar. Bu enerjiyi başka yerlerde kullanmalısınız.
Alüminyum kaplarda yemek pişirmeyi bırakın. Sürekli bunlarda pişirirseniz, gerektiğinden çok daha fazla alüminyum alırsınız. Çalışmalar, vücudun bazı ciddi işlev bozukluklarında yaşam boyunca birikmiş olan alüminyumun etkisini ortaya çıkardı.

Gevşemeyi ve stresle başa çıkmayı öğrenin. Bu, yaşamınızı uzatıp kalitesini artıran iyi bir alışkanlıktır.
Dayanıklılığınızı ve sağlığınızı artırmak için bir egzersiz programına başlayın.

Besinlerle ilgili öğrenebileceğinizi herşeyi hem kendiniz, hem de çocuğunuz için öğrenin, çünkü gebelik vücut için ağır bir yüktür ve böylelikle çocuğunuza en iyi besinleri sağlamış olursunuz.

Genel sağlık değerlendirmesi için bir doğal tedavi uzmanı ya da pratisyene başvurun. Gebelik öncesi sağlık sorunlarınızı çözmüş ve size ileride de yararlı olacak bir iletişime geçmiş olursunuz.

En uygun sağlık koşullarını sağlamak için gerekli besinleri alarak ve kendi bedeninizi güçlendirerek işe başlayın.
Çocuk gelişimi ve annebaba görevleri konusunda bir kursa katılın. Enerjinizi hedefinize yönlendirin ve çocuk için hazırlanmada bu kurslardan yararlanın.

Eğer başarırsanız, o anın sizin ve çocuğunuzun belleğinde sonsuza dek kalacağını anımsayın ve tüm çabanızı her açıdan elinizden geldiğince iyi olmaya yönlendirin. Düzenli olarak orgazma ulaşmak, tüm üreme bölgenizin sağlığının iyi olduğunun göstergesidir, ancak gebe kalmak için orgazm olmanıza gerek yoktur.

Oğlak Burcu Bu Yılın Tutulmaları Size Ne Getirecek?

2013 yılında beş tutulma olacaktır. Bunlardan ikisi Güneş, üçü Ay tutulmasıdır. Her bir tutulmanın etkisi altı ay ile bir yıl arasında sürecektir. Koç, Boğa, Akrep ve Yay burçlarındaki bu tutulmalar arkadaşlık, eğlence, kişisel gelişim konularını öne çıkaracaktır.

İki Güneş ve bir Ay tutulması, Beşinci/On Birinci Ev ekseninde gerçekleşecektir. Bu tutulmalar sosyal faaliyederi, akşamları ve hafta sonlarını öne çıkaracaktır. İlk Ay tutulması 25 Nisanda, Akrep burcunda olacak. Ardından 9 Mayıs’ta, Boğa burcunda ve 3 Kasım’da ise yine Akrep burcunda bir Güneş tutulması gerçekleşecek.

Bu üç tutulma, Akrep burcundaki Satürn’ün etkilerini pekiştirecek. Eski tanıdıklarınızın yerini yenileri alacak. Ortak bir dostunuz aracılığıyla romantik bir ilişkiye girebilir ya da arkadaş gözüyle baktığınız biriyle romantik anlar yaşayabilirsiniz.

Bir arkadaşınızla evden yürüteceğiniz bir iş kurmayı düşünebilir, hobinizi gelire çevirmeye niyetlenebilirsiniz. Ancak dikkatli olun. Arkadaşınız bütün işi üstünüze yıkmak istiyor. Bu, dosduğunuzun da sonu olabilir.

Bu tutulmalardan çocuklarınız da etkilenecek, onlarla daha çok zaman geçireceksiniz. Çocuklarınızın spor ya da okul sonrası faaliyetlerinde yer almayı bile düşünebilirsiniz. Ancak fazla sorumluluk yüklenmemeye dikkat edin. Üyesi olduğunuz dernekler için de durum aynıdır. Yine de bu üç tutulma çevrenizi genişletecek, iş hayatınıza fayda sağlayacaktır.

Boğa burcundaki Güneş tutulmasının etkisiyle yatırım konularına ağırlık vereceksiniz. Bilginizi geliştireceksiniz. Ancak arkadaşınızla ortak bir yatırıma girmeden ya da müşteri potansiyelini artırmak isteyen bir yatırım uzmanıyla çalışmaya başlamadan önce iyi düşünün. Zarar edebilirsiniz.

18 Ekim’de Koç burcunda, Dördüncü Evinizde bir Ay tutulması olacak. Burası, Uranüs’ün geçtiği hattır. Taşınma, ev alma ya da evinizi yenileme gibi konular bu ikili etki altında kalacaktır. Ailenizde de değişiklikler beklenebilir. Bir akrabanız, muhtemelen anne ya da babanızla ilişkilerinizi yeniden düzenlemeniz gerekebilir. Bu dönemlerde yakın dost ve akrabalarınızı tatillerde evinizde ağırlayacaksınız. Ancak iş arkadaşlarınızı eviniz yerine dışarıda ağırlamanız daha uygun olacaktır.

25 Mayıs’taki, Yay burcundaki, On İkinci Evinizdeki Ay tutulması, bu hareketli yılı dengelemenize yardımcı olacaktır. Bu tutulma sizi, kendinize karşı iyi davranmaya, ruhunuzu yenilemek için yalnız kalmaya teşvik edecektir. Bu dönemde hastaneye yatan yakın bir arkadaşınız ya da bir akrabanız yardımınıza ihtiyaç duyacaktır. Tutulmaların enerjisini iç dünyanıza yönlendirmeli, sezgilerinizin açığa çıkmasına izin vermelisiniz.

Oğlak Burcu Bu Yılın Tutulmaları Size Ne Getirecek

Gebelik Sırasında Ne Yemeli?

Gebelik sırasında kilo alma, son yirmi haftada oluşan halinize bağlı olarak değişebilir. İştah artar ve yeme düzeniniz gebelik ilerledikçe değişir; diyetiniz daha az ve sık öğünlere ve daha düşük karbonhidrat içeriğine dönüşür. Hazırdaki besinlerden en yüksek kaliteli ve en sade olanlarını tüketmek çok önemlidir.

Tüm meyve ve sebzeler sizin için iyidir. Aşağıdakiler A, C vitaminleri ve lif içeriği bakımından zengin olan besinlerdir:

Sebzeler: brokoli, brüksel lahanası, lahana, havuç, karnabahar, kereviz, mısır, kabak, salatalık, yabanıl havuç, biber, patates, helvacı kabağı, bal kabağı, tatlı patates, şalgam.

Meyveler: Elma, kayısı, avokado, muz, üzüm, greyfrut, kivi, mango, portakal, papaya, şeftali, tüm yaz meyveleri.
Taze meyve ve sebzelerin alışveriş listenizin başında yer almasına ve değişik türlerini seçmeye dikkat edin.
Diyetinize taze sebze ve meyveleri kolaylıkla ekleyebilirsiniz.

Kahvaltı seçenekleri:
+ Kahvaltınızı taze sıkılmış meyve suyu, taze meyve salatası ya da kuru meyve kompostosuyla zenginleştirebilirsiniz,
Yulaf ezmesine muz ya da başka meyvelerden doğrayarak karıştırabilirsiniz,
4 Mantarlı tost yapabilirsiniz,
Çırpılmış yumurtaya soğan ya da domates ekleyebilirsiniz, 4 Tosta ya da kreplere muz ekleyebilirsiniz.

Oğle yemeği seçenekleri:
Öğün olarak ya da yemeğin yanında taze sıkılmış meyve ya da sebze suyu için,
Her sandviçle en az bir sebze salatası, örneğin marul, salatalık, doğranmış lahanalı bir salata yiyin.
4 Pitta ekmeğini karışık, soslu salatayla doldurun,
•fr Yemeğin sonunda bir parça meyve yiyin.

Aperatifler:
fr Bir parça meyve, doğal ve hazır bir aperatif yemektir,
Kuru meyve,
4 Çerez ve kızarmış tohumlar,
4 Karışık çiğ sebzeler ve yaprak salatalar,
fr Taze sıkılmış meyve suyu.

Akşam yemeği seçenekleri:
fr Başlangıç olarak koçan halinde mısır ya da kavun,
Değişik meyve ve sebzeler içeren salata,
t Yoğurtlu elma ya da diğer meyveler,
Taze taneli meyveler.

Mevsimleri izleyin ve olabildiğince taze, bölgesel yetiştirilen ürünlerden alın.

Eskisinden daha düzenli, hatta daha sağlıklı beslenin. Diyetinize taze sıkılmış sebze sularını ekleyin ve gebelik ilerledikçe, yemek yemek zor gelmeye başlarsa, bir öğün yemek yerine taze sıkılmış meyve suyu içmeyi deneyin. Bu süre boyunca gereksiniminizi karşılayacak dengeli bir diyet bulun. Protein temeldir ve günlük 75 gramı değişik besinlerden almak iyi bir hedeftir. Diyeti olanaklarınıza göre değiştirmeye çalışın, tam bir protein birleşimi sağlayabilmek için bir yandan değişik tahılları ve etkilerini öğrenirken, eğer yiyorsanız balık, soya proteini ve beyaz eti de ekleyin.

Gebeliğin son üç ayında kalsiyumu çok artırmak gerekir. Buna uygun kaynaklar, yulaf, darı, susam tohumu ve susam ürünleri (helva, tahin ve Gomasio) ve çiğ sebzelerdir. Demir, gebelik boyunca önemlidir ve doğum öncesi son iki ayda bu gereksinim artar. Demir almak için iyi besin kaynakları yumurta sarısı, melas, soya fasulyesi, tüm tahıllar, yeşil sebzeler, balık, kuru meyveler, maydanoz, karahindiba yaprakları, mürver meyvesi ve kişniş yapraklarıdır.

Haftada en az üç kez varek yosunu, nori ve diğer deniz sebze ve otları şeklinde iyot alınmalıdır.

Çinko, magnezyum, fosfor ve vitaminlerden A, B kompleks, C, E, K ve folik asit her zaman gereklidir ve tamamlayıcı olarak alınmalıdır. Folik asit, B kompleks vitaminlerden biridir ve gebelik boyunca gereklidir. Yeşil yapraklı sebzeler, bira mayası, baklagiller, muzda, bezelye ve findikta bulunmakta olup, günlük 400 mcg alınması, çocuğunuzu spina bifida’ya karşı koruyacaktır. Özel hazırlanmış gebelik öncesi ve gebelik dönemi dengeli beslenme paket programlarını pratisyeniniz ya da beslenme uzmanınızdan sağlayabilirsiniz.

Gebe bayanlar, besinlerin hazırlanması, kullanımı ve seçimi konularında, tıbbi açıdan daha fazla özen gerektiren risk grubu olarak kabul edilir. Gerek salmonella, gerekse listeria oldukça ciddi sorunlara neden olabilir. Genel anlamda ne kadar sağlıklı iseniz, özel zorluklarla o kadar az karşılaşırsınız ama pastörize edilmemiş süte, yumuşak peynirlere ve dondurmalara, tüm patelere ve dondurulmuş besinlere, özellikle tavuğa dikkat edin. Çiğ ve az pişmiş yumurtalar ve içeriğinde bunların yer aldığı mayonez ve sufle gibi besinlerden uzak durmalısınız.

Sigara içmek, alkol ya da uyuşturucu madde almak, hem kadının hem de fetüsün sağlığı için potansiyel tehlikelerdir.

Oğlaklar İçin 2013 Fal Bak

Sosyal hayat, arkadaşlıklar ve romantizm, 2013 yılında öne çıkacak. Çocuklarınız ve eşinizle de zaman geçireceksiniz. Ev hayatınıza önem vereceksiniz, akşamları ailenizle birlikte olarak günün yorgunluğunu atacaksınız.

Jüpiter 24 Haziranda, ikizler burcunda, Altıncı Evinizdey ken iş hayatınız tatminkâr ve kârlı geçecek. Üstlenebileceğinizden fazla iş aldığınız anlar da olacak. Siz de bir insansınız ve bir gün sadece 24 saat. Bunu unutmayın. Zamanınızı iyi kullanın ve tutabileceğiniz sözler verin.

Genel olarak, yeteneklerinizi gösterebileceğiniz muhteşem fırsatlarla dolu, yükselen bir iş hayatınız olacak.
Altıncı Ev iş hayatını ve sağlığı temsil eder. Uzun çalışma saatlerini dinlenmeyle dengelerseniz daha başarılı olursunuz. Hatta biraz daha ileri gidip hafif bir egzersiz programına yazılabilirsiniz. İş arkadaşlarınızla öğle tatillerinde yürüyüşe çıkabilir, haftada birkaç kez spor salonuna gidebilirsiniz. İş yerinde verimliliği artırmanın yolu, sağlıklı beslenerek ve düzenli uyuyarak bedeninize iyi bakmaktan geçer.

Jüpiter 25 Haziranda Yengeç burcuna, Yedinci Evinize girerken hayatınıza da yeni insanlar girecek. Bu kişiler arkadaş, iş arkadaşı ya da bir amaca hizmet eden gelip geçici kimseler olabilir. Bu dönem, duygusal arayıştaki Oğlaklar için şanslı bir dönemdir.

Hayatınızın aşkını bulabilir, romantizm dünyasında kaybolabilirsiniz. Aile bireyleri hayatınızda daha çok yer almaya başlayacak. Bazılarıyla çok güçlü bağlar kuracaksınız. İçlerinden biri size şans getirecek. Şans gezegeninin bu on iki aylık hareketi sırasında, özel bir göreviniz de olacak: Çevrenizdekileri teşvik ederek onlara yardımcı olmak. İyimserlik ve coşkunuzu etrafınıza bulaştıracak, bunun olumlu karşılığını alacaksınız.

Satürn, Akrep burcundaki, On Birinci dostluk Evinizdeki hareketini sürdürüyor. 2014 yılının sonuna kadar çevreniz epey genişleyecek. Çevrenizdekilerden bazıları size bir şeyler öğretmek, bazıları bilgisini paylaşmak için hayatınıza girecek. Bazılarıyla sıkı bağlar kuracaksınız. Eski tanıdıklarınızla yeniden görüşmeye başlayacaksınız. Yakın arkadaşlarınızdan biriyle, yazın duygusal bir ilişki yaşayabilirsiniz.

Bu dönemde sosyal faaliyetler, dernek işleri, takım çalışmaları gündemde olacak. Etrafınızdakilerden çok şey öğrenecek, onların deneyimlerinden faydalanacaksınız. Ancak sizden, bir gruba liderlik etmeniz istenirse tedbirli davranın. Çok ağır sorumluluklar altına girebilir, işlerin çoğunu tek başınıza yapmak zorunda kalabilirsiniz. Ancak bu görevi kabul ederseniz, yetki verme ve uzlaşma yaratma becerilerinizi gösterme fırsatı da bulacaksınız. Çevrenizde tanınacak ve iş görüşmeleri yapacaksınız.

On Birinci Ev amaçları temsil eder. Hayatınızı değerlendirmek için zaman ayırmalısınız. İstediğiniz yerde misiniz? Kısa ve uzun vadeli amaçlarınız nelerdir? Şu ana kadar neler yaptınız, bundan sonra neler yapacaksınız? Bir liste yapıp hedeflerinize doğru ilerleyin.

Tarot Falı Asaların Yedilisi

Bu kart, ateşin değişkenliği ile gizemli yedi rakamının değişkenliğini birleştirmektedir. Karttaki figür, elindeki asayı koruyucu bir tavırla tutarak savaşları ve mücadeleleri sembolize etmektedir. Figürün arkasında çapraz olarak konumlandırılmış altı asa ise yoğun ve çatışma halinde olan titreşimlerini simgelemektedir.

Tarot Falı Asaların Yedilisi Düzün Anlamı
Tıpkı Asaların beşlisi gibi, savaş ve çatışmayı belirtir. Fakat, asaların beşlisi oyun ve av niteliğinde olan bir mücadeleye simgelerken, asaların yedilisi, mücadelenin son oluşumuna karar veren savaşımı simgeler. Kaybedilecek ve kazanılacak daha fazla şey vardır. Yedi rakamı gizemli bir rakam olduğu için, burada verilen mücadele daha içseldir ve Asaların altılısında sunulan uyum, dinginlik adına yapılan bir girişime yöneliktir.Örneğin, Asaların altılısı bir yükselişi belirtmekteyse Yedilisi,alman yeni sorumluluklara dair meydan okuyuşları işaret edecektir.

Birey kendini bir mücadele sürecinde yorgun hissettiğinde, genel olarak Asaların yedilisi belirir tarot açılımında! Fakat rüyaların gerçekleşmesi isteniyorsa, Asaların yedilisi son bir vuruşun daha yapılması gerektiğini ifade eder. Bu kart açılan son kart olmadıkça, diğer kartlar olası bir başarıyı vurgulayacaktır fakat meydan okuyuşların geçerliliğini sürdürmesi ve savaşımın devam etmesi zorunlu! Başarıya bu kadar az kalmışken, bu aşamada her şeyden vazgeçmek akıllıca yapılan bir davranış olmayacaktır!

Tarot Falı Asaların Yedilisi Tersin Anlamı
Asaların yedilisi ters geldiğinde, sizi kaygı ve korkular karşısında uyarmaktadır. Bu tür duygulanımlar, hayatımız boyunca kurduğumuz bir çok cümlede kendini var eder ‘ Zamanım olduğunda…’, Bedelini ödeyebildiğimde… ‘Evleneceğim zaman… 1 ya da ’ Boşandığım zaman…’ gibi! İşte, Asaların yedilisi bu tür süreçleri yaşamama ihtimalinin de olduğunu hatırlşatmaktadır bize!

Duyulan kaygı ve korkuların bizi engellemekten başka bir işlevleri yoktur. Fırsat yitimi, boşa gösterilen eğilimler, yaşamımızdaki diğer olasılıkları görememe ve dolayısıyla da bunları değerlendirememe tüm bunların anlamsızlığı ve yaşamınızda kapsadıkları alanı gözler önüne serer Asaların yedilisi Bu kart, eyleme geçmeniz ve karanlık korkularınızdan kurtularak cesaret verici, destekleyici olasılıkların peşine düşmenizin gerektiğini vurgulamaktadır. Sorumluluk alarak daha ilginç bir gelecek yaratmanızın tam zamanı!

1 2 … 4 ›