Çayda, kahvede, kolalı içeceklerde ve çikolatada bulunan kafein, büyük olasılıkla dünyada en fazla kullanılan ve ruh durumunu değiştiren maddedir. Genellikle kendimizi yorgun ya da huzursuz hissettiğimizde kafein almak isteriz çünkü canlanmamızı sağlar. Bir fincan kahve ya da çay içmenin genellikle psikolojik açıdan olumlu etkileri bulunmaktadır çünkü bu sayede yaptığımız işe biraz ara verir ya da bir arkadaşımızla sohbet ederiz.

Bununla birlikte kafeinin fazlası endişeye, panik ataklara ve depresyona neden olabilir. Beyninizdeki melatonin seviyesini azaltır ve bunun sonucunda da gece iyi bir uyku uyumanıza engel olur; bu nedenle geceleri kafeinden uzak durmak en iyisidir.

MUTLULUĞUNUZU ARTIRMAK İÇİN BESİNLERLE İLGİLİ 15
İPUCU
Besinlerin ruh haliniz üzerindeki etkilerini artırmak için kullanabi leceğiniz son derece kolay ve lezzetli yöntemler bulunmaktadır.
1 Serotonin seviyenizi artırmak ve ruh halinizi iyileştirmek için karbonhidrat tüketin.
2 Her öğünde protein tüketin. Bu, bedenin, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayıcı en iyi hormonlarından bir tanesi olan triptofan seviyenizi artıracaktır.
3 Beta endorfin seviyenizi yükseltin. Bunu başarmak için şekeri ve beyaz besinleri, beslenmenizden uzak tutabilir ya da azaltabilir ve farklı renkteki sebzeleri tüketebilirsiniz.
4 Dışarıda yiyin. Dışarıda arkadaşları ile birlikte yemek yiyenler daha az strese ve depresyona girme eğilimindedirler çünkü günün stres dolu olaylarına keyifli bir ara vermemizi sağlamaktadır.
5 Kendinize bir külah dondurma yeme hakkı tanıyın. Bilim adamları, bir külah dondurmanın tıpkı para kazanmışsınız ya da en sevdiğiniz müziği dinliyormuşsunuz gibi beyninizin zevk merkezini harekete geçirdiğini keşfetmişlerdir.
6 En sevdiğiniz yiyecekleri arada sırada tüketin. Bu sayede alacağınız zevk en üst seviyeye çıkarken bir yandan da kendinizi daha az suçlu hissedersiniz.
7 Yemek saatleriniz düzenli olsun. Altı saatten daha uzun bir süre boyunca yemek yememek büyük bir hatadır; çünkü enerji seviyeniz aniden düşer ve bu sürede depresyona girebilirsiniz. Bedeninize yavaş yavaş enerji salan, yulaf ya da diğer tahıllardan oluşan besinler tüketmeye çalışın.

Bir önceki yazımız olan Kahve falında uçak başlıklı makalemizde falda bozuk para, falda jeton görmek ve Kahve falında jilet hakkında bilgiler verilmektedir.