Kafeinin uykunuzu nasıl etkileyebildiğini iyice düşünün. Kafeinin yarı ömrü altı saattir, yani öğleden sonra saat 4’te içtiğiniz kahve veya enerji içeceği, saat 10 olduğunda bünyenizdeki yarım doz kafeinle etkisini sürdürür. Uykuya dalmakta sorun yaşamasanız bile kafein uykunuzun derinliğini etkiler. Ertesi gün yorgun olarak uyandığınızda kendinizi daha da fazla kafein istemeye hazırlarsınız. Daha sonra tükettiğiniz şeker, karbonhidrat ve yağ ise kafein döngünüzü tamamlamanıza yardım eder.

Bir de şu sıralar popüler olan aromalı kahveli içeceklerden içiyorsanız aldığınız kafeine şeker ve yağ ekliyorsunuz demektir. Tüm bunların birleşimi bu içecekleri daha da dayanılmaz hale getirir. Üstelik bağımlılık, bitkinlik ve duygusal gelgitlere yol açarak kilo almanıza neden olur.

28 günlük yemek bağımlılığı tedavisi planınızda, ister kahve ister gazoz veya enerji içeceği şeklinde olsun, tuzak seviyelerde kafein almaya son vermeniz için öneriler sunacağım. Unutmaym, ilk iki haftayı size şu anda kafeinden aldığınıza benzer bir keyif verecek gıda ve aktivitelerle serotonin ve dopamin seviyenizi yükselterek geçireceğiz. Bu süre sona ermeden hiçbir şeyden vazgeçmenizi istemeyeceğim; birazcık bile! Kafeini azaltmamn düşüncesi büe sizi huzursuz ediyorsa lütfen bunu aklınızdan çıkarm. Aynı keyfi başka bir yerden almaya başlamadan kafein keyfinden vazgeçmeye çalışmayacaksınız, söz veriyorum!

Bir önceki yazımız olan DİŞİ KEÇİ’NİN KALBİ başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.