Etimolojide “meditasyon” sözcüğü, “medi kal” sözcüğünden türemiştir ve “bir şeye dikkat etmek”; “bir şeyi izlemek” duygusunu çağrıştırır. Meditasyon süresince kendinizi çeşitli boyutlarda izler ve öğrenirsiniz. Böylece içinize ve içinizdeki derinliklere doğru uzanırsınız. Bu derinlikler sürekli yaşadığımız düşünme, analiz etme, gündüz hayallerinden ya da duygular ve anılarla ilgili deneyimlerden çok farklıdır.
Meditasyon sessiz, konsantre ve gevşemiş olarak yapılan bir çeşit “iç yoğunlaşması”dır.
Bu içsel yoğunlaşmayı sağlamak stresli ve zor bir şey değildir. Gerçekte meditasyon zihnin dinlenmesi ve rahatlamasıdır. Başlangıçta yaşanan güçlük, zihnin içsel yoğunlaşma konusunda eğitilmemiş olmasından kaynaklanır. Bunu sağladığınızda ise gerisi gelecektir.
Meditasyonun faydalarını görmek için çok farklı bir şey yapmak, çok yabancı olduğunuz alışkanlıklar edinmek ya da çok uzun sürelerle meditasyon yapmak zorunda değilsiniz. Meditasyona başladığınızda vücudunuz gevşeyecek, zihniniz daha da yoğunlaşacak, hatta sağlığınızda ve ilişkilerinizde belirgin iyileşmeler yaşayacaksınız.