Yeni başlayanlar için, Uğurlu Pozisyon başlangıçta rahat olmayabilir, çünkü bacaklar yeterince esnek değildir. Bacaklarınızı çaprazla yabileceğiniz ve sabit kalacağınız, sallanmayacağınız bir pozisyonda kalabilirsiniz, ya da Maitri asana ile başlayabilirsiniz. Burda dikkat edilmesi gereken nokta: Kafa, boyun ve gövdenin doğru bir duruşta olmasına dikkat edilmeli, böylece omurga hizada olacaktır, ardından bacaklarınızı istediğiniz özel bir pozisyonda bırakabilirsiniz.
Sırt Kasları Problemleri
Modern insanlar hatalı oturma ve yürüme alışkınlarına sahip oldukları için kötür bir duruş edinirler. Bunun sonucunda kuyruksoku mu kasları gelişmez ve yaşlandıkça omurilik bükülmeye başlar, vücutta çarpılır. İlk başta meditasyon için oturduğunuzda, sırt kaslarınızın zayıf olduğunu, bir kaç dakika oturduktan sonra öne doğru yığıldığınızı farkedersiniz.
Aslında bu sorun yürürken, ayakta ve otururken duruşunuza dikkat ederseniz çok kısa sürede çözülecektir. Uyuklarken duruşunuzu düzeltin, bu şekilde sırt kaslarınız görevlerini doğru yapmaya başlayacaktır. Yanlış duruşa sahip bazı öğrenciler meditasyon sırasında sırtlarını bir duvara dayayabilirler. Başlangıçta, bunu duruşunuzu düzeltmek için kullanabilirsiniz, ancak sürekli böyle bir destekle gitmek çok doğru değildir. Başlangıçta, duruşa dikkat ederek ve bilinçli çalışmak iyi olacaktır. Duruşunuzu bir aynadan kontrol edebilir ya da bir arkadaşınıza duruşunuzu kontrol etmesini söyleyebilirsiniz. Eğer belkemiğiniz doğru duruyorsa, kolunuzu başınıza doğru kaldırdığınızda omurlarınızın oynak olmadığını göreceksiniz.
Oturma Pozisyonunu Rahat Hale Getirmek İçin Öneriler
Birçok insan altına yumuşak bir minder ya da battaniye alarak rahat eder, bu minder oturduğunuz alanın tamamını kaplayabilir ya da sadece kalçalarınızın ya da uyluklarınızın altında yer alabilir, vücudun bu bölümünü desteklemek oturmanızı kolaylaştıracaktır.
Kalçalarınızı bu şekilde yükseltmek kalça eklemlerinizde, dizlerinizdeki baskıyı azaltacaktır ve bundan kaynaklanan farklılık sizi hayrete düşürecektir, ince bir minder kullanmak omurganızın düz olmasına yardımcı olacaktır.
Çok rahat ve esnek olduğunuzda, daha ince bir minder kullanabilir ya da doğrudan yere oturabilirsiniz. Bununla birlikte, omurganın dik durması ve eğitmemesi önemliyse de, duruşunuz rahatsız olmamalıdır. Öncelikle, bu duruşu ince bir minder olmadan sağlayamazsınız. Oturma duruşunuzu oluştururken sabırlı olmalısınız; bu şekilde uzun süreler rahat oturabilirsiniz.
Gerinme eksersizleri ve Hatha yoga vücudunuzun esnemesine ve meditasyona hazır olmasına yardımcı olacaktır.

Bir önceki yazımız olan Altarın fiziksel Toprak planı başlıklı makalemizde Altarın fiziksel Toprak planı, fal ve fal bakma hakkında bilgiler verilmektedir.