Birçok pranayama (soluma eksersizi) vardır. Aşağıda açıklanan eksersizler yeni başlayanlar için çok önemlidir.
Tam Soluma
Tam soluma akciğerlerin kapasitesinin artmasına yardımcı olur ve bu harika bir fiziksel ve zihinsel eksersizdir. Eğer mümkünse, açık bir pencerenin önünde, ya da dışarda uygulayın.
Eksersizi yaparken kendinizi dolan ve boşalan bir bardak su gibi hayal etmeniz faydalı olacaktır. Su tamamen boşaltıldığında, bardak baştan ayağa boşalır. Su doldurulduğunda ise bardak baştan aşağı temiz suyla dolar.
Teknik
Basit ve rahatlamış bir ayakta durma pozisyonu belirleyin.
Önce nefes alın ve alt akciğerlerinizi doldurun, ardından üst akciğerlerinizi doldurun; eş zamanlı olarak kolarınızı başınızın üstüne gelecek şekilde kaldırın, ellerinizi dua eder gibi birleştirin. Ardından nefes verin ve önce üst akciğerlerinizin ve ardından ciğerlerinizin orta bölümünün ve ardından ciğerlerinizin alt bölümünü boşaldığını düşünün ve kollarınızı iki yanınıza indirin.
Eksersizi iki ile beş dakika sürdürün.
Diyafram Soluması
Nefes almak en önemli hayati fonksiyonlardan biri olmasına karşın, önemi çok az anlaşılır ve genellikle de yanlış uygulanır. Çoğu insan sığ bir şekilde ve gelişigüzel nefes alıp ve
rirler, vücudun doğal ritmik soluma sistemini gerçekleştirmezler. Diğer yandan diyafram soluması, doğal solumaya yardımcı olur, sinir sitemini güçlendirir ve vücudu gevşetir. Medi tasyon yaparken derin düzenli soluma çok önemsenmemelidir.

Bir önceki yazımız olan Altarın fiziksel Toprak planı başlıklı makalemizde Altarın fiziksel Toprak planı, fal ve fal bakma hakkında bilgiler verilmektedir.