Stresten Güce Stresi Azaltmaya İlişkin Tavsiyeler

Yaşamdaki birçok değişiklik stres oluşmasına yol açar. Aşağıda zihinsel, fiziksel ve duygusal baskıyı yaratıcı ve etkili enerjiye dönüştürmenin 25 basit yöntemi anlatılmaktadır.
• Düzenli olarak yalnız kalın, kalbinizi dinleyin, amaçlarınızı kontrol edin, hedefleriniz ve davranışlarınızı gözden geçirin.
• Yaşamı basitleştirin! Sıradan şeyleri yok ederek başlayın. Yaşamdaki basit şeyler üzerinde fazla düşünmeyin.
• Sık sık derin ve hafif nefesler alın, özelikle telefondayken, araba kullanırken ya da birini ya da birşeyi beklerken bunu yapabilirsiniz. Kendinizi canlandırmak ve gevşetmek için her fırsatı kullanın.
• Her gün, hoşunuza gidecek birşey planlayın, sevmekten hoşlandığınız ya da sadece kendiniz için birşey yapın.
• Eğer birşeye konsantre olursanız, bu konuyla ilgili olarak güvendiğiniz biriyle konuşun ya da hislerinizi yazın.
• Yapmak istemediğiniz birşey yapmak konusunda zorlanıyorsanız nazikçe ve emin bir şekilde ‘hayır’ deyin.
• Düzenli eksersiz yapın. Vücunuzu germeniz tansiyonu azaltır.
• Unutmayın! Hoşlanılmayan bir işi yapmak bütün gün onun için üzülmekten daha az enerjinizi alır.
• Sevdiğiniz insanlarla ve çocuklarla doğada vakit geçirin. Şehirde de olsa mevsimsel değişiklikleri ve insanların yüzlerini izlemek iyi bir dengeleyicidir.
• Bilinçli olarak bulunduğunuz zamanda bir işi yapmaya ve zihninizi bulunduğunuz zamana odaklamaya özen gösterin. Ne yapıyorsanız bilinçli, farkındalıkla ve saygıyla yapın.
• Şu andaki değerli vaktinizi geçmişin suçlusu olmaya ya da gelecekle ilgilenmeye harcamayın.
• Kendinizi kızgın bulduğunuzda, kendi kendinize “Bundan ne öğrenebilirim?” diye sorun. Sizi kızdıran birşey ya da bir kişi size kendinizi, başkalarını ya da herhangi birşeyi nasıl kontrol edeceğinizi gösterir. Kendinizi, başkalarını ve herhangi bir durumu olduğu gibi kabul ederseniz, onları kendi istekleriniz doğrultusunda değiştirmek konusunda daha etkili olursunuz.
• Kendiniz, başkaları ya da çevreniz hak kındaki talepleriniz konusunda onların gerçekte oldukları ile ne fark olduğunun farkındalığını yaşayın. Talepler çok büyük stres kaynaklarıdır; bu nedenle taleplerinizde daha mantıklı olabilir ve stresi azaltabilirsiniz.
• Yoğun bir programınız varsa, aktivitele rinizi öncelik sırasına sokabilir ve en önemli olanı önce yapabilirsiniz.
| Gevşemek için sık sık ara vermelisiniz.
• Yaşamınızı eğlence ve dinlenme için vakit ayıracak şekilde planlamalısınız. Gerçekçi bir program yapın aktiviteler arasında zaman bırakın. Gereksiz taahhütlerden kaçının.
• Gülün, gülümseyin, üzüntüyü bırakıp mutlu olmaya bakın.
• Sorumluluklarınızı kabullenmeyi öğrenin.
Şeker(tuz, kafein ve alkol aliminizi dengeleyin.
Sizi kolay incitebilen insanlarla aranızda bir destek sistemi yaratın.
Kendinize ve diğerlerine karşı nazik olun.
Gelişmek ve öğrenmek için değişime açık olun.
Bulutları ya da sulardaki dalgalaları izleyin. Müzik ya da çevrenizdeki sesleri dinleyin. Sesler arasındaki sessizliğe ve objelerin arasındaki boşluğa dikkat edin.
Bu yaşam seyahatinde, durmayı anımsayın ve çiçekleri koklayın.

Bir önceki yazımız olan Altarın fiziksel Toprak planı başlıklı makalemizde Altarın fiziksel Toprak planı, fal ve fal bakma hakkında bilgiler verilmektedir.

Leave a comment