• 1.5 kilometreyi 15 dakikada yürümek, aynı mesafeyi 8.3 dakikada koşmakla aynı miktarda kalori yakmanızı sağlamaktadır.

• Haftada 3 gün, günde 3 kilometre yürümek, her üç haftada 0.5 kilogram zayıflamanızı sağlar.

• Yürüdüğünüz her dakika, ömrünüzü 1.3 ila 2 dakika kadar uzatırsınız.

Yürümek özellikle, spor salonuna gitmekten ya da yeni bir spor ya da beceri kazanmak istemeyen depresyon ve anksiyete sorunu olan insanlar için faydalıdır.

BEDENİNİZİN KENDİNİ İYİ HİSSETMESİNİ SAĞLAMAK
Bedeninizin içinde bulunduğu durum mutluluğunuz İçin son derece önemlidir. Eğer bedeniniz kendini iyi hissetmiyorsa siz de kendinizi iyi hissetmezsiniz. Egzersiz kendinizi iyi hissetmenin en başarılı yollarından biridir ama kendinize en uygun egzersizi bul malısınız. Eğer gerçekten de ne yapmanız gerektiğini bilmiyor sanız, ö zaman yürüyerek başlayın ve ardından dans etmek, yüz mek, koşmak gibi diğer faaliyetleri deneyerek ne yapmaktan hoşlandığınızı bulun. Şu noktalara dikkat edin:

• Düzenli olarak egzersiz yapın.

• Eğer fırsatınız varsa açık havada egzersiz yapın. • Kondüsyonunuz arttıkça egzersiz sürenizi de artırın. Şimdi önünüzdeki haftalarda ne tür egzersizler yapacağınıza karar verin.

Bir önceki yazımız olan Akrep Burcu Erkeği Kadını Özellikleri başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.