Zorlu ve stresli zamanlarda, hepimiz, mutluluğumuzu ve sağlığımızı yeniden kazanmamızı sağlayacak stratejilere ihtiyaç duyarız; bu nedenle bu tür zamanlarda kendinize destek olacağını düşündüğünüz şeylerin bir listesini yapın. İşte size bu konuda bir kaç düşünce:

• Yarım saat boyunca dinlenin/uyuyun/bir şey yapmayın ya da rahatlatıcı ve keyifli bir aromatik banyo yapın.
• Tercihen bir parkta yürüyüşe çıkın ya da bahçe ile uğraşın.
• Müzik dinleyin ya da komik bir film izleyin.
• Saçlarınızı kestirin, masaj yaptırın, cilt bakımına gidin ya da bir şifa seansına katılın.
• Hediyelik eşya dükkanlarını dolaşın ve kendiniz için bir şey satın alın.
• Spor salonuna gidin, yüzün ya da saunaya girin, balık tutmaya ya da tenis oynamaya gidin.
• Neler hissettiğinizi yazın. Bir mektup ya da bir şiir yazın. İlham verici bir kitap okuyun.
• Bu listeyi geliştirmek için hayal gücünüzü kullanın; bunu ya parken kişisel zevklerinizi ve şartlarınızı hesaba katın. Diğer insanlara bu tür durumlarda neler yaptıklarını sorun. Her hafta bu uğraşlardan biri iki tanesini mutlaka yapın. Yaşadığınız deneyime odaklanın ve tam olarak tadını çıkarın.

Kendiniz ile ilgilenmenizi sağlayacak bir kaç şey yazın. Bu listeyi sık sık kullanın.
Şunlan yapacağım:

BBC mutluluk uzmanı Richard Stevens, “Başkalarına yardımcı olmak kendimize yardımcı olmanın iyi bir yoludur,” demektedir. “Araştırmalar, mutlu insanların başkalarına daha fazla yardımcı olduklarını göstermektedir. Aynı zamanda eğer başka insanlara karşı nazikseniz bu durum ruh halinizi iyi anlamda yükseltmektedir. Bu nedenle alış veriş çantalarını yere düşüren yabancılara yardımcı olun, yavaşlayın ve diğer arabaya yol verin ya da birisi için kapıyı açın. Nezaket, mutluluğunuzu gerçekten de zirveye çıkarmaktadır.”

Slough gönüllülerinden bazıları gerçekten de nazik olmak için özel bir çaba harcadılar ve bunun sonucunda inanılmaz şeyler elde ettiler. Bir tanesi, yalnızca iş arkadaşlarından bir tanesine iltifatta bulunduğunu söyledi: “Bir anda yüzünün aydınladığını gördüm. İnanılmaz bir şeydi ve bundan büyük bir keyif aldım.”

Bir önceki yazımız olan Akrep Burcu Erkeği Kadını Özellikleri başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.