Amaç: Baştan ayaklara kadar hızla, üç solunuma göre rahatlamak.
Kurallar: Havayı derince içinize çekin, sonra bir kamışın içine üflermiş gibi yavaşça ağızdan vererek çenenizi, alt çene kemiğinizi, yüzü, başın arkasını ve boynu gevşetin. Bu bölgede bu şekilde yerleşmiş olan gevşemenin farkına varın: baş, yüz, boyun.

Havayı ikinci bir kez derince içinize çekin, sonra yavaşça dışarı vererek omuzlarınızı bırakın, kollarınızı, göğüs kafesinizi ve sırtınızı gevşetin. Bedenin bu bölgeleri düzeyinde gerçekleşmiş olan gevşemenin farkına varın.

Üçüncü bir kez nefes alıp yavaşça vererek karnınızı, bacaklarınızı ve ayaklarınızı derinlemesine gevşetin.
Böylece üç odak noktası sayesinde çene, omuzlar ve karıntüm bedeninizi rahatlatmış oluyorsunuz.

Artık, zihninizi dinlendirmek için, solunumunuza odaklanabilirsiniz; bu yumuşak ve uyumlu hareketin sizi sallamasına izin verin.

Bitirirken, solar pleksus düzeyinde (midenin arkası) gözünüzün önüne bir güneş getirin ve bu sıcak ve rahatlatıcı sıcaklığın tüm bedeninizin üstünde ışımasına izin verin. Tavsiye: Bu teknik günde yalnızca 5 dakika çalışmanızı gerektirir.

Bunu ilk olarak oturma pozisyonunda sonra ayakta uygulayabilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Akrep Burcu Ağustos Yorumu başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.