OLUMLU DENEYİMİN GÜCÜ

Yıllar boyunca, farklı kültürler, meslekler, dinler, sosyal konumlar ve ekonomik gruplar üzerinde mutluluk üzerine yapılan incelemeler sistematik bir şekilde derlenmiştir. Bu araştırmalarda pek çok farklı yöntem kullanılmıştır ve bunlardan bir tanesi de “günü yeniden yapılandırmak” olarak adlandırılmaktadır. Bu çalışmada, günlük tutarak bir gün önce olan her şeyi en ince ayrıntılarına kadar belli bir yöntemle yazar ve her olayda hissettiğiniz duyguları not edersiniz.

Bu yöntem 900 Teksaslı kadın üzerinde kullanılmış ve inanılmaz sonuçlar elde edilmiştir. Araştırma sonucuna göre, bu insanları en fazla mutlu eden beş uğraş sırasıyla şunlardır: seks, sosyalleşme, keyif yapma, dua etme ya da meditasyon ve yemek yemedir. Bunları egzersiz ve televizyon seyretmek izlemektedir. Fakat listenin en altlarında, yemek yapmak ve ev işleriyle ilgilenmek anlamına gelen “çocuklarımla ilgilenmek” bulunmaktadır!

Diğer yanda, yapılan ulusal araştırmalarda insanlar genellikle çocuklarının en büyük zevk kaynakları olduğunu söylemektedirler.

2004 Aralık ayında, Time dergisi tarafından okuyucuların %35’i arasında yapılan bir anket, insanların çocuklarını ve torunlarını listenin en başına yerleştirdiğini göstermektedir. Bu durumda, insanların olumlu uğraşlar ve deneyimler konusundaki bu inişli çıkışlı ifadelerini nasıl değerlendireceğiz?

Princeton Üniversitesinden Psikolog Daniel Kahneman, bunun, “deneyimleyen” ben ile “anımsayan” ben arasındaki eşitsizlikten kaynaklandığına inanmaktadır. Araştırmalarında, bir deneyimi nasıl hatırladığımız, o deneyim sırasındaki duygusal iniş çıkışlar ve deneyimin nasıl sonlandığı ile yakından ilişkili olduğunu ortaya koymaktadır. Bu nedenle, örneğin eğer İtalya tatilinizin ilk gününde, yoğun trafikte yolunuzu bulmaya çalışırken bir şöför size rahatsız edici bir şekilde korna çalarsa, bu durum sizi olumsuz bir ruh durumuna sokup, bu deneyim araba yolculuğunuz ile ilgili olarak zihninize kazınabilir. Ancak, tatilinizin sonunda, kendinizi dinlenmiş hissettiğinizde ve tatilinizin keyifli yemeklerini ve ilginç seyehatlerinizi anımsarken aynı deneyim daha az olumsuz etkiye sahip olabilir.

İngilizler, fiziksel yakınlaşma konusunda son derece katı insanlar olduklarından, Richard Stevens, utangaçlıktan kurtulmaları ve akışı bulmaları için insanlara dans etmelerini önermiştir. “Dans, bizi mutlu edecek anahtar etkenlerden bir tanesidir,” demektedir. “Bedenimizi ve müziğe verdiğimiz duygusal tepkiyi içermekte ve bizi diğer insanlara bağlamaktadır. Slough gönüllüleri için kullanılan mutluluğu artırıcı stratejilerden bir tanesi de, Güney Amerikalı psikolog Rolando Toro tarafından başka insanlarla ilişkiye geçme duygusunu ve yeteneğini artırmak için geliştirilmiş bir sistem olan biodanza çalışması yap mak amacıyla, İngiliz Biodanza Okulu yönetici Patricia Martello’nun kullanılması olmuştur.

Biodanza’yı deneyen gönüllülerden bir tanesi yaşadığı deneyimi şöyle anlatmaktadır: “Müzik başlağında bedenim müziğe tepki verdi. Enerji seviyem artmaya ve ayaklarım hareket etmeye başladı. Öğrenilecek teknikler, adımlar, doğru ve yanlışlar olmadan, çekingenliğimi bir kenara bırakıp, bedenimin ritme uymasına izin vererek kendimi hareket aracılığıyla ifade etmekten büyük bir keyif aldım. Çalışmadan ayrıldığımda kendimi son derece enerjik hissediyordum ve bu duygu tüm hafta boyunca sürdü.”

Bir önceki yazımız olan Akrep Burcu Erkeği Kadını Özellikleri başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.