Amaç: Ellerinizin tedavi edici enerjisinin keşfedilmesi ve geliştirilmesi.
Kurallar: Oturur pozisyonda rahatça yerleşin, sırtınız gerilimsiz diktir, başınız omurga eksenindedir, omuzlar gevşektir, eller avuç içleri gökyüzüne dönük olarak rahatça oylukların üstünde, ayaklar ise düz olarak yerde durmaktadır. Tüm dikkatinizi sakin, derin ve ahenkli olan solunumunuza yöneltin.

Sonra dikkatinizi sol elinize kaydırın, onun ağırlığını, yaydığı sıcaklığı hissedin. Çok yavaşça küçük parmağınıza odaklanın, boyunu, gerginlik ya da gevşeklik durumunu hissedin, onu gevşetin. Sonra ona zihinsel olarak enerji gönderin. Çok hızlı şekilde küçük parmağınızın uzadığını, daha canlı hale geldiğini hissediyorsunuz, parmağınız canlanmaktadır.

Egzersize diğer parmaklarla benzer şekilde hareket ederek devam edin: yüzükparmağı, işaretparmağı, ortaparmak ve başparmak. Tüm parmaklarınızın canlandırıcı bir enerjiyle dolduklarını hissedin. Sonra avucunuzun ortasında pırıl pırıl parlayan bir güneş hayal edin. Size bir enerji okyanusunda yüzüyormuş gibi gelen tüm elinizin içinde ışıldıyor.

Sonra yavaşça sağ ele geçin ve aynı şekilde hareket edin. Artık iki eliniz bir enerji eldiveniyle sarılmıştır. Bunu daha iyi hissetmek ve geliştirmek için bu enerjiyle “oynayabileceksiniz”.

Bunun için ellerinizi avuçlar karşı karşıya, çitler halinde birleşen parmaklar aralık olarak birleştirin (küçük parmak küçük parmağın karşısında, yüzükparmağı yüzükparmağının karşısında, ortaparmak ortaparmağm karşısında). Sonra parmak uçlarınızın enerji iplikleriyle birbirine bağlandığını hayal edin. Parmaklarınızı birbirine bağlayan bu iplikleri hissetmeye devam ederek ellerinizi birbirinden çok yavaşça ayırın.

O zaman çok hızlı şekilde parmak uçlarında enerjinin keskin varlığını gösteren karıncalanmalar hissedeceksiniz. Ellerinizi küçük bir top tutmaktaymışçasına yerleştirmek için bunları birkaç santimetre daha ayırmaya devam edin. Bu konumdan başlayarak, avuçlarınız ve parmaklarınız arasındaki alana odaklanarak ellerinizi birkaç milim yaklaştırın ve ayırın. İki elinizin arasındaki alanda bir esneklik duyumu hissedeceksiniz: bu enerjidir.

Tavsiye: Bu egzersizi düzenli olarak yaptıkça enerjiyi daha kolay hissedeceksiniz. Enerji ellerinizin içine hücum edip sonra kendisini yeniden dengelemeniz ya da uyumlu hale getirmeniz gereken organlara ya da beden bölümlerine yönlendirmenize olanak verecektir.

Hasta olduğunuzda ve kendinizi “yatağa çivilenmiş”, dinlenmek zorunda bulduğunuzda, şüphesiz şöyle düşünmüşsünüzdür: “En nihayetinde, vücut harika bir makinedir, insan beden bozulduğunda tam formda olmanın mutluluğunu anlıyor!” Evet! O zaman bunu düşünmek için hasta olmayı beklemeyin. Bunun her gün farkında olun ve bedeninize, organlarınıza, endokrin bezlerinize uyumlu şekilde çalıştıkları ve size mükemmel bir sağlığa sahip olarak yaşamdan faydalanma olanağı verdikleri için teşekkür edin. Önleme her zaman en iyi stratejidir.

Bunun için Çinliler “içsel gülümseme” diye adlandırdıkları şeyi uyguluyor. Bu son derece basit ve etkili bir tekniktir. Bedeniniz karşısında minnet durumuna geçmeniz yeterlidir. Size minnet esinleyen biri ya da bir durumu düşünerek kendinize yardımcı olabilirsiniz. Bu duygusal duruma ulaşıldıktan sonra, farklı beden bölgelerini gözden geçirin ve sanki sevdiğiniz bir varlığa yüreğinizin derininden güzel bir gülümseme yöneltirmişçesine onlara içinizden gülümseyin.

Bu enerji çalışmasını organların ruhsal görünümleriyle birleştirmeyi isterseniz, ikinci bir zamanda bunların her biriyle ilişkili olan pozitif duyguya yoğunlaşabilirsiniz (yukarıdaki Çin enerji bilimine göre organlar ve duygular arasındaki ilişkiler tablosuna bakınız).

Bu ilişkiler kesinlikle tesadüf eseri değil. İlk bakışta öfkenin karaciğer içinde ya da korkunun böbrekler içinde yerleşeceğinin düşünülmesi garip görünebilir. Yine de duygusal ve enerji bedeninize karşı duyarlıysanız bu 5 bin yıldan fazladır onaylanmış ve tanıdık olan benzerlikleri kendiniz kontrol edebilirseniz. Gelecek sefer örneğin öfkeleneceğinizi düşünün, o zaman (biraz dikkat ve hassaslıkla) sağ kalçanın üstündeki enerjinin tıkandığını hissedeceksiniz. Sadece öfkenin sözlü ifadesi (öyle düşünülebileceği gibi sözlü ve fiziksel şiddet içermeyen), çatışmanın (sorunun) çözümü ya da bir enerji çalışması sonradan enerji durgunluğunun giderilmesine izin verir.
Başka bir örnek alalım: Üzgün olduğunuzda hangi tutumu takınırsınız?

Doğal olarak, başınızı biraz eğersiniz, omuzlarınız öne doğru bükülür, sırt kamburlaşır ve bakış aşağıya yönelir. Ne olmuştur? Üzüntü enerjisi göğüs kafesinin yukarısında, özellikle akciğerlerde yerleşmektedir ve beden bunun etrafına dolanır çünkü üzüntü dinamizmi bir kendi içine kapanma enerjisidir. Aksine kendinizi cesaret dolu hissederseniz başınızı kaldırır, göğsünüzü şişirir ve önden yürürsünüz.

Dolayısıyla sizi bir yandan bedeniniz, bedensel davranışlarınız ve diğer yandan ruh durumunuz, duygularınız arasında var olan ilişkiye karşı daha dikkatli olmaya davet ediyoruz. Bu uygulama çok ilginç bir kendi kendini keşfetme aracıdır. Bunu uygulayıp bedensel davranışı değiştirerek otomatik olarak ve çok hızlı şekilde genel duygusal durumunuzu değiştirdiğinizi fark edebileceksiniz.

İşte “içsel gülümseme” uygulaması, duygularınızı dengelemenize ve olumlu tutumlarınızı güçlendirmenize yardımcı olacaktır.

Bir önceki yazımız olan Akrep Burcu Ağustos Yorumu başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.